夏天的運動跟其它季節(jié)的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運動必須盡量“輕一點”————體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。向你推薦幾款“輕運動”游泳，游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。慢跑，在夏天進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每個人的體質(zhì)不同，只有根據(jù)自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。

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