導(dǎo)讀：夏季避暑適合去哪旅游 石家莊夏天最涼 夏天怎么出行注意事項？

旅游注意事項
1、帶上常用藥,如感冒藥、頭痛藥、止痛藥等，要是一些爬山，騎行旅游最好帶上一些消炎藥，紗布，消毒水以備不時之需。
2、記得按時吃飯，切記不要暴飲暴食，原因您懂的，旅游景點的洗手間很難找的。也是對身體也是不好的
3、如果是去海邊或者當(dāng)?shù)氐拈_放江河游泳區(qū)，一定要在劃定的區(qū)域之內(nèi)戲水游泳，千萬不要越界，要是爬山的話裝備要帶齊全，登山靴，背包等裝備都要帶好，如果一般的旅游的話，建議背個大背包，不要帶太多東西，這樣也輕松安全一些。
4、如果是爬山或者游泳海邊，或者是野外游，最好都和朋友一起，盡量不要單獨(dú)行動，為了您和大家安全考慮，不要單獨(dú)行動。
5、如果是路途長遠(yuǎn)的旅游，最好出發(fā)前就規(guī)劃好路線，攻略。日程安排，到當(dāng)?shù)鼐妥詈觅I份當(dāng)?shù)氐牡貓D。
6、每段時間和家人朋友保持聯(lián)系，尤其每到一個新地方就要聯(lián)系下。

夏天怎么出行注意事項？

1. 衣著要寬松。應(yīng)選棉麻等質(zhì)地疏松，透氣的材料。色彩應(yīng)選明快的淺色；
2. 飲食要清淡。多吃綠色蔬菜，主動飲水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食變質(zhì)食物。
3. 睡眠要充足。確保休息八小時左右。
4. 外出要防暑。增強(qiáng)防暑意識，用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防止紫外線對皮膚和眼睛的傷害。
5. 注意防蟲。帶些驅(qū)蚊藥、痱子粉等，要勤洗澡、勤換衣。
6. 防感冒。車內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，乘涼不宜太晚。
旅游保健專家提醒：夏季外出旅游，應(yīng)謹(jǐn)防三大誤區(qū)：
　　誤區(qū)一：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。專家稱，其實，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。專家建議，夏季太陽鏡的鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。
　　誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊Ｆ鋵?，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。
　　誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺，會令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。
過敏癥：夏天各種植物生長茂盛，人們穿衣較少，旅游中發(fā)生皮膚過敏，嚴(yán)重時可出現(xiàn)過敏性休克，出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現(xiàn)紅疹、水泡，甚至發(fā)生昏迷。如果旅游時出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚發(fā)癢，出現(xiàn)蕁麻疹時，應(yīng)及時停止旅游，口服撲爾敏、或息斯敏等。
中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴(yán)重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動，帶上遮陽帽和墨鏡。在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時送醫(yī)院。
熱痙攣：是中暑的一種特殊類型。在熱而濕度高的地方長時間旅游，有時會突然臉色發(fā)青，感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣，這叫熱痙攣。對這種病如不及時處理，會進(jìn)一步發(fā)展，以至于意識消失，最后死亡。輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，然后再喝些涼開水或鹽水。如意識喪失，痙攣劇烈，應(yīng)讓患者取昏迷體位（側(cè)臥，頭向后仰），保證呼吸道暢? ??，同時快速通知急救中心。
溺水：溺水多發(fā)于夏秋季，尤多見青少年。溺水者自水中救出時常呈呼吸淺速、不規(guī)律、呼吸困難、紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡發(fā)現(xiàn)溺水者救治應(yīng)刻不容緩，現(xiàn)場復(fù)蘇最為重要，將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物，保持呼吸道通暢，將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道?？蓪⒛缢吒共繅|高，胸及頭下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者肩部走動或跳動以“倒水”恢復(fù)溺水者呼吸是急救成功之關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。若伴心跳停止，同時立即進(jìn)行胸外按摩，以恢復(fù)心臟搏動。紫外線傷害：陽光中含有大量的紫外線，它對人類和生物有很大的影響。人過多接受紫外線過度照射容易損害皮膚及眼睛，誘發(fā)皮膚癌及白內(nèi)障。炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，帶戴上遮陽帽和墨鏡。

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