自駕四川、西藏、新疆和青海的環(huán)線時間和路線如何規(guī)劃和設(shè)計，高反如何應(yīng)對，我做以如下的建議，請參考。

一、我建議的時間和路線：

1、時間8-9月份。路線；河南-成都-318國道-拉薩-卡若拉冰川-日喀則-珠峰-普蘭-獅泉河-新藏線-和田-喀什-帕米爾高原-獨庫公路（或者218國道）-賽里木湖-喀納斯-阿拉善（或者是青海湖方向），沿途的景點自己再細列一下。

這個時間出行這條路線，正好是9月下旬到達北疆和阿拉善，可以去看秋天的童話世界喀納斯和阿拉善金色的胡楊林。

2、時間9-10月份。路線；河南-成都-318國道-拉薩-卡若拉冰川-日喀則-珠峰-普蘭-獅泉河-新藏線-和田-喀什-帕米爾高原-昌吉木壘縣、尉梨縣、輪臺縣-烏魯木齊-青海湖，沿途的景點自己再細列一下。

這個時間走這條路線，是在10月份中下旬能看到新疆南疆的最美金色胡楊林，還能走行壯美的塔克拉瑪干沙漠公路。

二、關(guān)于應(yīng)對高反：

高反沒有好的辦法提前預防，提前喝紅景天類的藥物是沒有效果的。進入高原后注意不要劇烈運動，防止血氧濃度消耗過快。對于高反不要有太大的思想壓力，絕大多數(shù)人進入高原后3天左右時間身體就會適應(yīng)。有較強高原反應(yīng)時在駐地多休息一下，不要開車趕路，吃片布洛芬或者去痛片可快速有效緩解高反帶來的不適癥狀。一人進入高原，要備幾罐氧氣，很難受時可吸上幾口，但是癥狀不嚴重切記不要常吸氧氣，不然你的高原自駕行因為依賴上氧氣可能會半途而返。

高反要重視，但是不要懼怕，對抗高反心理因素也很重要。

三、題主規(guī)劃的方案1與2，值得商榷的問題：

1、不是自駕的最佳季節(jié)。7、8月份正是各地的雨季，自駕路上洪水、山體滑坡、泥石流等自然災害相對其它時間會有較大的概率遇到，單人單車面臨這樣的問題不太好處理和解決。

2、不是旅游的最美季節(jié)。雨季中的7、8月份，各地的雪山不是很容易看得到，大部分地區(qū)的野花山花也已經(jīng)過了盛花季節(jié)。多雨天氣的青藏高原和西北除了遇到彩虹很漂亮，多數(shù)時間的風景可沒有江南雨中的風景那樣具有詩情畫意。

3、應(yīng)對高反方案1不適合。如果擔心高反，又是一人自駕旅行，進藏選擇川藏線也就是318國道是合理的。318國道的特點是海拔落差較大，不是一路行走在海拔較高處，可以有效讓自己的身體較快地適應(yīng)高原反應(yīng)。

希望我的回答能給你提供有益的幫助。

Hash:d6e27c1ae7bc8b6318a2153b3714a745edfb7b17