第一，注意自己的身體狀況。并不是所有人都適合去西藏旅游，身體健康的人才能前往，患有嚴(yán)重的心臟病或高血壓的人是不適合去西藏旅游的，當(dāng)然如果情況不是很嚴(yán)重，還是可以到西藏一些低海拔的地方去旅游。我們都知道一般人進(jìn)藏都會有高原反應(yīng)，如果我們身體健康就不會有什么大事兒，如果游客的心肺功能不健全，有相關(guān)的疾病，那最好不要去西藏旅游，畢竟身體是革命的本錢。第二，進(jìn)藏裝備需帶全。去西藏旅游雖然是去玩，但一路上也不是那么好玩的，進(jìn)藏裝備一定要帶全，不然一路上肯定會很難受。西藏的日夜溫差大，沖鋒衣和保暖衣一定要帶上，另外還要多準(zhǔn)備兩套衣服換洗。西藏是高原地形，高山湖泊很常見，最好帶上一雙登山鞋，既能防滑還能防水，此外，還可以準(zhǔn)備一雙運(yùn)動鞋作為備用。里邊穿的內(nèi)衣褲和襪子也要準(zhǔn)備一些，進(jìn)藏旅游不是一兩天的事兒，沒帶換洗的衣服會很難受。第三，做好防曬工作。西藏的大氣非常稀薄，紫外線很強(qiáng)，但這種情況下，皮膚很容易被曬傷。我們可以看到藏族同胞的膚色是典型的高原紅，這就是長期在西藏強(qiáng)烈太陽光的照射下形成的，所以防曬工作一定要做好。不僅要帶上防曬霜，還可以帶上太陽帽和太陽鏡，除此之外雨傘和手電筒也是必備之物，牙膏、牙刷、洗面奶，這些日常用品就更不用說了。第四，充饑食品要帶足。進(jìn)藏旅游是一種體力活，沒有充足的能量補(bǔ)充是不可取的行為，我們可以帶一些壓縮餅干、牛和面包補(bǔ)充能量，礦泉水和紅牛也最好帶上，水是必不可少的，紅牛也可以補(bǔ)充能量和提神。在西藏的高原環(huán)境下，人的生理功能會變?nèi)?，消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等人體機(jī)能會有所下降，所以在西藏旅游期間，切記不可以暴飲暴食，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。第五，如何應(yīng)對高原反應(yīng)？首先我們每個(gè)人要有良好的心理素質(zhì)和積極樂觀的心態(tài)，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，積極樂觀的人比悲觀的人更容易做好一件事。另外高原反應(yīng)也不是什么疾病，一段時(shí)間之后會自行消失，情況比較嚴(yán)重的，也可以通過吸氧氣瓶、服用鎮(zhèn)靜藥物來緩解。在西藏，紅景天是常見藥物，用紅景天煎水喝可以緩解高原反應(yīng)。

首先，必須隨身備好如下藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記?。河幸稽c(diǎn)不妥就吃藥，防患于未然。其次，初次去西藏最好不要坐飛機(jī)。這就像爬山一樣，坐索道上去的人永遠(yuǎn)不能體會山川的雄壯與秀美。坐飛機(jī)進(jìn)藏的人也不能理解藏區(qū)的艱險(xiǎn)與獨(dú)特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來的高原反應(yīng)。

最后，可以不要去買如下物品：1、氧氣枕頭或氧罐。2、紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。因?yàn)榈嚼_前你不需要吸氧，而紅景天臨時(shí)吃一點(diǎn)是沒什么作用。實(shí)際上，你必須承受一定的高原反應(yīng)，這叫適應(yīng)，后幾天你會受益。

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